Борьба с отеками: 6 эффективных методов
 

Мы в Instagram

Борьба с отеками: 6 эффективных методов

отечностьОтечность сегодня является очень распространенной проблемой. Особенно часто отеки становятся проблемой в теплое время года. Настроение однозначно ухудшится от одного только взгляда в зеркало – опухшие веки никак не скрасят ваш внешний вид, в придачу вы еще будете выглядеть усталыми. А у людей, склонных к отекам конечностей, неприятностей еще больше. Обувь вдавливается в набухшие ноги, доставляя мучения при ходьбе, а кольца с трудом снимаются с пальцев.
Почему же отеки больше всего беспокоят именно в жару? Ответ очень прост. Дело в том, что при сильном подъеме температуры воздуха организму нужно приспособиться к новым внешним условиям. Начинается усиленное потоотделение, из-за чего растет потребность в жидкости. Поэтому включается механизм, заставляющий почки удерживать жидкость в организме для обеспечения нормального водно-солевого обмена. В результате дает о себе знать такое неприятное явление, как отечность. Причем случиться перегрев организма может и не только летом. К отечности может привести и длительное нахождение в слишком теплом и душном помещении в зимний период.
Чтобы уменьшить проявления отечности, достаточно принять во внимание несколько простых рекомендаций.

Делайте утренний лимфодренажный массаж

Если вы проснулись с опухшим лицом, а на щеках видны некрасивые отпечатки от подушки, постарайтесь исправить ситуацию несложным массажем. Делается он таким образом. Средним и указательным пальцем несколько раз легонько надавливают на ямки возле ушей. После этого пальцы перемещают за мочки и снова выполняют надавливающие движения. Следующий этап – легкий массаж надключичной зоны. Всю последовательность желательно повторить как минимум три раза. Это поможет активировать работу лимфатической системы, и примерно через полчаса отеки уйдут.
Выполняйте эту процедуру регулярно во время утреннего душа, при работе за компьютером, или находясь в долгой дорожной пробке. И очень скоро вы навсегда забудете о том, что такое утренние отеки лица.

Выполняйте массаж при помощи щетки

Массаж – один из самых действенных методов борьбы с отечностью. По мнению специалистов из Университета штата Мэриленд, набольшую пользу он принесет, если использовать рукавичку из люфы или сухую щетку из натуральных материалов. Делать такой массаж лучше всего непосредственно перед водными процедурами. Начинают его с пальцев рук и ног, а затем постепенно продвигаются к области сердца. Надавливать на щеку при массаже не нужно – достаточно просто поглаживать кожу в направлении лимфотока. Зоны целлюлита можно массировать более интенсивными круговыми движениями, и состояние проблемных участков со временем начнет улучшаться.

Сделайте выбор в пользу зеленых соков

Страдающим от отеков людям специалисты в сфере здорового питания советуют употреблять больше свежих овощей и зелени, содержащей хлорофилл. Это поможет очистить лимфу и кровь, после чего баланс жидкости в организме придет в норму.
Чаще употребляйте зеленый фреш, чтобы активировать функцию печени. И тогда токсичные вещества, затрудняющие отток жидкости, будут быстрее выводиться из организма.
Именно свежевыжатые соки способствуют нормализации уровня водно-солевого баланса, за счет содержащихся в них витаминов и микроэлементов. Причем больше всего хлорофилла содержится в кресс-салате, шпинате и петрушке. Поэтому обязательно вводите эти продукты в свой повседневный рацион.

Находите время для гимнастики

Нормальная работа лимфатической системы невозможна без регулярной физической активности. В качестве примера полезных занятий приведем особый комплекс под названием «5 тибетцев». Он улучшает процессы кровообращения, нормализует работу многих систем и органов, способствует общему укреплению организма. Впрочем, выполнять именно этот комплекс совсем необязательно. Вы можете выбрать любую другую гимнастику, которая вам по душе, и делать ее в качестве зарядки по утрам.
Физические нагрузки усиливают приток крови ко всем тканям и органам. Таким образом, ваш организм будет насыщаться не только кислородом, но и различными полезными веществами. При этом отработанные продукты гораздо быстрее выводятся из организма. Кроме того, гимнастика стимулирует двигательные рецепторы, от которых во многом зависит работа иммунитета, лимфатической и дыхательной систем.

Ходите в инфракрасную сауну

Во время нахождения в инфракрасной сауне происходит проникновение тепловых волн в кожу на глубину до нескольких сантиметров. При этом нагреваются ткани, а не воздух. В результате лимфатическая система начинает вытеснять избыточную жидкость из организма за счет повышенного потоотделения. Кроме того, активируются процессы кровообращения, улучшается работа сердца, клетки получают больше кислорода и быстрее избавляются от токсичных соединений. Поэтому жидкость перестает задерживаться в организме.

Учитесь следить за дыханием

По мнению исследователей из Майами, диафрагма выступает в качестве насоса, регулирующего функцию лимфатической системы. Жизнь в современных городах полна стрессов, на которые наше тело реагирует мышечными зажимами, включая и область диафрагмы. Это приводит к очень неприятным последствиям. Мышцы напрягаются, падает уровень кислорода в тканях, замедляются обменные процессы, и в организме собирается жидкость. А это, естественно, ведет к выраженной отечности.
Расслабить диафрагму поможет глубокое дыхание, которое необходимо производить достаточно медленно. Поэтому во время переживаний старайтесь делать глубокие вдохи и выдохи через нос.
И напоследок главный совет – следите за своим здоровьем всегда. По мнению большинства специалистов в области спортивной медицины, в неблагоприятных для организма ситуациях, лимфосистема страдает первой. Если тело не в порядке, имеют место хронические процессы, то лимфатическая система перегружается и начинает плохо работать. Именно поэтому и развивается отечность.

КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ ONLINE?
Подробная инструкция!
  • 1. Выберите интересующую вас процедуру
  • 2. Нажмите на кнопку "выбрать время" в появившемся окне - под списком процедур
  • 3. Выберите дату
    4. Укажите удобное время
    5. Нажмите записаться и оставьте свои контакты.

Отзывы

Оставьте отзыв о пройденной процедуреCкидка: -10%

Скидка действует на любую услугу салона при следующем посещении.


Мы Вконтакте
Free WordPress Themes
Онлайн запись